Archives par mot-clé : cohérence cardiaque

Coaching de dirigeants : développez vos potentiels

LA PERFORMANCE SANS LE STRESS

 

  • Booster sa performance
  • Faciliter la prise de parole en public
  • Gestion des émotions négatives
  • Lever les freins et les croyances limitantes
  • Adaptation des comportements

 

La cohérence cardiaque :
Une approche scientifique du stress

L’intelligence du coeur : l’institut HeartMath

L’intelligence du cœur influence notre pensée

L’institut scientifique HeartMath (Etats Unis)  étudie depuis 26 ans  la communication entre le cœur et le cerveau.
Les découvertes de l’Institut ont montré qu’il existe 40.000 neurones qui forment à eux seuls le cerveau du coeur.
C’est suffisant pour qu’il agisse parfois de manière autonome.

LA COMMUNICATION ENTRE LE COEUR ET LE CERVEAU

Le cœur est aussi capable de se souvenir. Il existe de nombreux exemples célèbres de personnes qui, suite à une opération de transplantation cardiaque, ont adopté des comportements des donneurs, voire qui se sont remémorés des souvenirs qui ne leur appartenaient pas.

« Le bien-être du dirigeant :
Un facteur de performance économique
»

Un accompagnement efficace, personnalisé  avec la méthode STRESS RELIEF

  • La performance sans le stress,
  • Améliorer son efficacité et celle de l’entreprise,
  • Utilisation de techniques et outils de bio feedback développés par l’Institut Heartmath,
  • Stimuler sa créativité et sa production intellectuelle

 

LE CŒUR ENVOIE DES INFORMATIONS AU CERVEAU

Nous croyons généralement que le cœur doit s’adapter aux « ordres » envoyés par le cerveau sous forme de signaux neuronaux. En réalité, le coeur envoie plus d’informations au cerveau.

Ces signaux cardiaques ont un effet significatif sur la fonction cérébrale. Ils influent sur le traitement émotionnel ainsi que sur les facultés cognitives comme l’attention, la perception, la mémoire et la résolution de problèmes.

En d’autres termes, le coeur s’adapte non seulement à la demande du cerveau, mais le cerveau réagit aussi en permanence au cœur.

L’effet de l’activité cardiaque sur la fonction cérébrale a fait l’objet de recherches intensives depuis environ 40 ans. Les recherches avaient porté principalement sur les réactions de l’activité cardiaque sur un temps très court.
Les scientifiques de l’Institut HeartMath (*) ont étendu leur recherche en regardant comment l’activité cardiaque affecte le fonctionnement du cerveau.

L’objectif  est de bien percevoir et d’améliorer la communication consciente du cœur avec le cerveau.

 

(*) Centre de recherche clinique et scientifique basé aux Etats Unis

 

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ET SI VOUS ADOPTIEZ LE COMPORTEMENT DES CHAMPIONS AVEC CET ACCOMPAGNEMENT PERSONNALISE ?

Seules,  les techniques de gestion du temps ne sont pas suffisantes. Elles sont importantes, mais appréhender  la technique de maîtrise de son énergie est le plus important. En effet, sans énergie, pas de gestion d’agenda.
Tous les métiers où la dimension humaine rentre en jeu à hauteur de 50% sont concernés.

Les actions à mettre en place :

1 –  Notre corps a besoin de se dépenser physiquement. Il a besoin de se dégourdir, de respirer. Au début du 20° siècle 80% de la population travaillait physiquement et voyait physiquement les résultats de son labeur, aujourd’hui la sédentarisation fait des ravages.

2 – Savoir laisser du temps aux aléas externes. Avoir la disponibilité pour le prendre en compte est fondamental. En effet, cela peut être une opportunité, ou un problème à résoudre.

3 –   Apprendre à alterner phase de production et phase de récupération.

Les bénéfices attendus :

  • Une gestion optimisée de l’énergie
  • Atténuer l’anxiété, l’effet tunnel…
  • Améliorer l’attention et la concentration en réduisant le nombre d’interruptions.
  • Accroître l’impact de nos décisions.
  • Stimuler notre motivation. La réguler.
  • Renforcer la détermination à l’atteinte de nos objectifs.
  • Rendre crédible notre estimation, à la fois en termes qualitatifs et quantitatifs.
  • Améliorer le processus de travail.

COHÉRENCE CARDIAQUE ET PRODUCTIVITÉ

Intérêt de la cohérence cardiaque

Si la cohérence cardiaque est reconnue pour diminuer l’intensité de nos émotions désagréables, elle est aussi beaucoup utilisée pour tout ce qui concerne la créativité et la production intellectuelle.

Dans la zone de cohérence, la pensée est claire.
Nous enchaînons les idées de manière fluide et logique

Quand nous sortant de la zone, ceci devient compliqué. Les idées se bousculent ou sont confuses.

Pour que vous puissiez expérimenter ces effets, nous utiliserons  les appareils de bio feed-back de l’institut HeartMath  pour nous indiquer si notre biologie est dans la zone de cohérence ou pas pendant notre production.

MAITRISER CETTE METHODE
EST UN ATOUT POUR DEMAIN !

Catherine CORMERAIS, thérapeute Hypnose Ericksonienne et Nouvelle Hypnose, PNL, EFT,  et coach vous reçoit, sur rendez-vous, dans son cabinet à Nantes. [plan]

La cohérence cardiaque

Faites-vous du bien avec la cohérence cardiaque

L’influence de la respiration sur le coeur : base de la cohérence cardiaque

Le rythme cardiaque s’accélère à l’inspiration et décélère à l’expiration.  Pourquoi ?

La régulation du rythme cardiaque par le système nerveux autonome est influencée par la respiration.
L’inspiration inhibe temporairement l’influence du système parasympathique et produit une accélération du rythme cardiaque.
Au contraire, l’expiration stimule le système nerveux parasympathique et induit un ralentissement du coeur.

Qu’est-ce la cohérence cardiaque ?

C’est une techniques de contrôle respiratoire,  le moyen le plus simple et le plus directement accessible pour modifier la variabilité de la fréquence cardiaque.

Le contrôle respiratoire pour atteindre un état de cohérence cardiaque va consister à respirer de façon régulière, profonde, très lente, et en favorisant le temps expiratoire.

Une respiration lente, régulière et guidée, se situant aux alentours de 6 cycles respiratoires par minutes chez la majorité des adultes, va mettre en résonance les variations dues à la respiration (hautes fréquences) avec les variations dues à l’activité baroréflexe (basses fréquences).
Des protocoles de contrôles respiratoires sont disponibles (voir lien en fin d’article).

A l’inspiration, un signal est envoyé qui active le nerf Vague ( celui de la vasodilatation; au sein du système parasympathique, il constitue la principale innervation efférente du coeur) et inhibe du même coup le sympathique.
Ceci se traduit par une chute de la tension artérielle.

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La cohérence cardiaque

Cet état de résonance est appelé cohérence cardiaque.

La cohérence cardiaque rencontre un grand succès auprès des professionnels et d’un large public.
La cohérence cardiaque  agit positivement sur la physiologie, économise de l’énergie pour l’organisme et lui permet de retrouver la flexibilité nécessaire pour lutter contre les pathologies somatiques et psychologiques.

La cohérence cardiaque et nos émotions

Le grand public connaît la  cohérence cardiaque  en France grâce à David Servan Schreiber qui fut le premier à  la  présenter dans son livre « Guérir ». Il explique l’existence de ce lien étroit et réciproque qui unit deux des principaux organes du corps.

À LA RECHERCHE DE L’HARMONIE

Le cœur, qui contient près de 100 000 cellules neuronales, a donc la capacité d’influencer le cerveau.
En respirant de manière profonde, plus calme, et en favorisant le temps expiratoire, il est possible de jouer sur son système nerveux dit « autonome » – la respiration étant la seule fonction automatique sur laquelle il est possible d’agir de manière consciente.

Le concept de la cohérence cardiaque repose  aussi sur l’axe cœur-cerveau.
De la  plus petite  émotion au pic de stress, toutes augmentent la fréquence cardiaque.
Cette relation est connue depuis l’Antiquité, mais l’idée novatrice est l’effet « retour » ou « rétrocontrôle », c’est-à-dire que le ralentissement du rythme cardiaque, grâce à des exercices respiratoires.
Il  permet de diminuer l’anxiété chronique, par régulation du système nerveux sympathique et parasympathique.
La « qualité » de ce système nerveux, dit autonome, est corrélée à une bonne adaptabilité face au stress.

Hypno Santé - lien corps esprit
Hypno Santé – lien corps esprit

En conclusion, des exercices quotidiens permettent d’entretenir l’équilibre corps/esprit

Simple d’utilisation, non agressive, sans effets secondaires, la cohérence cardiaque représente aussi une alternative intéressante aux médicaments, une technique complémentaire  facile à mettre en pratique au quotidien avec les applications pour androïdes.

Je vous propose donc de vous initier à cette pratique utile tant pour la gestion de votre stress que pour le maintien de votre santé physiologique.

Je vous invite à lire l’article sur DOCTISSIMO en suivant ce lien.